Mideyi Rahatlatan Süper Besinler

Kabızlık, hazımsızlık ya da şişkinlik kabusunuz olmasın!

1) YOĞURT: İçeriğindeki probiyotik bakteriler bağırsak florasını dengeler, sindirimi kolaylaştırır ve şişkinlik problemlerini azaltır. 2) YEŞİL YAPRAKLILAR: Ispanak, pazı, roka gibi yeşil yapraklı sebzeler yüksek lif, magnezyum ve su içeriğiyle bağırsak hareketlerini düzenler ve sindirim sistemini hızlandırır. 3)ZENCEFİL: Mide asidini dengeleyerek sindirim enzimlerinin salgısını artırır, mideyi rahatlatır ve gaz sorununu azaltır. 4)ANANAS: İçeriğindeki bromelain enzimi sayesinde proteinlerin parçalanmasına yardımcı olur, şişkinliği azaltır ve sindirimi kolaylaştırır. 5) YULAF: Çözünür lif açısından zengindir. Bağırsaklarda jel kıvamı oluşturarak hem sindirimi kolaylaştırır hem de kabızlığı önler. YETERLİ SU TÜKETİMİNİN ÖNEMİ: Bol su içmek (Her gün yeteri miktarda su tüketmek sindirim sisteminde hareketliliği artırarak yiyeceklerin kolaylıkla sindirilmesine ve hazımsızlığın önlenmesine katkıda bulunur) ve probiyotik içeren sıvılar tüketmek mide şişkinliğine faydalı olabilir. NEDENİNİN DOĞRU TESPİTİ: Şişkinlik genellikle bir sindirim sorunudur, ancak hormonlar ve stres de rol oynar. Şişkinliğin en yaygın nedeni bağırsaklarda çok fazla gaz bulunmasıdır. Bu durum bazı sebze ve gazlı içecekler gibi bazı yiyecek ve içeceklerden kaynaklanabileceği gibi, yemek yerken hava yutulmasından da kaynaklanabilir. Ayrıca bazı ilaçlar, uyku hapları, sakinleştiriciler ve antidepresanlar da yan etki olarak şişkinliğe neden olabilir. (cnnturk.com/medicana.com.tr)